에어로빅스(aerobics)
운동에 의해 유산소능력을 높이는 일. 또는 그것을 목적으로 하는 온몸운동을
말합니다. 흔히 유산소운동이라고도 합니다. 여기서
‘유산소능력’이라함은 일정시간에 몸이 섭취할 수 있는 최대
산소량을 말합니다.
미국 공군 우주연구소에서 근무하던 의학자 K.H. 쿠퍼 박사가 운동부족
해소를 위해 개발해 제창한 지속적인 운동프로그램의 하나입니다. 조깅,
수영, 사이클링, 스키 등 온몸으로 하고
시간이 걸리는 운동에 의한 산소의 지속적인 섭취는, 심장과 폐의 기능을 높이고 몸의 구석구석까지 피를
보내줌으로써 심장병 같은 순환기질환을 예방하고 치료해주는 효과가 있습니다.
에어로빅스는 종목마다 운동량을 점수로 나타내고, 각자에게 연령, 성별, 체력수준에 맞는 건강을 높이기 위한 운동프로그램을 알기
쉽게 표시해줍니다. 운동의 점수화에서는 매분 몸무게
1㎏당 7㎖ 산소소비량을 1점으로
하고, 건강유지와 증진을 위해서는 성인남자는
1주일에 30점, 성인여자는 24점의 운동량이 필요합니다.
예를 들면 다음 운동은 모두 5점의 가치가 있습니다. 달리기 1.6㎞ 8분
이내, 수영 550m 15분 이내, 사이클링 8㎞ 20분
이내, 줄넘기 10분 등입니다. 요즘 유행하는 에어로빅댄스를 활발하게 춘다면 25분 만에 5점의 운동량을 달성할 수 있습니다. 에어로빅댄스는 움직임에 변화가
매우 많으며, 리듬에 맞춰 춤추는 즐거움도 있고, 스스로
운동량을 조절할 수 있기 때문에 여성뿐만 아니라 누구에게나 권장하는 운동입니다.
*나온데: 파스칼백과사전
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