[스크랩] 등이 굽었어요.허리디스크가 의심되는데..굽은 등을 펴주는 운동은 없나요?

 

굽은 등 펴주는 천사운동

등이 굽었어요. 허리디스크나 목디스크가 의심되는데.. 굽은 등을 펴주는 운동은 없나요?

 

흔히 우리는 거북이 같이 굽은 등은 사람이 자신이 없고 반듯해 보이지 않는다는 등의 이유로 싫어합니다.
평소 나쁜 자세로 등이 굽으면 일자목이 되고, 등 근육까지 약해져 자세가 더욱 구부정해지는 악순환을 낳게 됩니다.

일자목은 목에 지속적으로 부담을 주어 목 디스크까지 초래할 수 있으니 평소 자세가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.

천사가 기도하는 자세로 시작하는 '굽은 등 펴주는 천사운동'은 어깨와 등 근육을 강화시켜 굽었던 등을 반듯하게 펴줍니다~

 

 

 

 

 

1. 양손을 앞으로 모아 양쪽 손바닥과 팔꿈치를 붙인다
2. 양쪽 팔꿈치가 떨어지지 않도록 주의하면서 수직으로 팔을 들어올린다
3. 팔꿈치를 떼고 양팔이 귀에 닿도록 천천히 손을 끝까지 올린 다음 자세를 유지한다
4. 양 손바닥이 바깥을 향하도록 팔을 돌리고 뒤로 천천히 젖힌다
5. 어깨를 최대한 뒤로 밀어준 상태에서 팔을 천천히 끝까지 내린다

 

 

출처 : 자생한방병원 네이버카페

 

 

 

 

 

출처 : 목디스크 전문병원 자생한방병원

글쓴이 : yuu 원글보기

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